Après une longue période de pause, il est temps que vous vous mettiez au sport. Vous choisissez de commencer par la course à pied pour améliorer votre santé ou bien pour évacuer le stress. Vos objectifs sont sûrement fixés. Cependant, vous risquez de commettre certaines erreurs qui peuvent vous porter préjudice. Apprenez dans cet article 3 erreurs de débutant à éviter.
L’examen cardiaque
La plupart des débutants ne font pas l’examen cardiaque avant de se lancer dans une course à pied. Cela peut s’avérer très grave. La course à pied tout comme n’importe quelle autre activité sportive exige de l’énergie et de l’endurance. Vous pouvez visiter ce lien pour en savoir plus.
La course à pied agit sur le rythme cardiaque. C’est pourquoi l’examen cardiaque est indispensable. Il détermine l’état de votre santé en particulier celui de votre cœur. Il révèle la fréquence de battement de votre cœur. Après diagnostic, il revient à votre médecin de dire si vous êtes apte à participer à une course ou non.
Apprêter son équipement
En tant que débutant, il n’est pas nécessaire que vous vous procuriez des équipements encombrants. Par exemple une montre ou un minuteur, ou bien une bande ou une casquette.
À l’idée de reprendre le sport, vous n’avez pas besoin de vous procurer des équipements qui ne vous seront pas utiles à votre premier jour. Prenez juste ce qui est nécessaire comme une bonne chaussure de sport, un short ou un pantalon de jogging, un tee-shirt et à la rigueur une gourde d’eau. Apprêtez votre équipement déjà à la veille de la course. Ainsi, vous n’allez rien oublier le jour.
Éviter le surentraînement
Très souvent, vous avez envie d’atteindre très vite l’objectif que vous vous êtes fixé. Soit c’est pour perdre du poids, soit c’est pour garder sa forme. Ou encore, c’est pour renforcer ses muscles et vous augmentez la fréquence de l’entraînement : c’est le surentraînement.
La course à pied peut paraître facile, mais ses exigences ne sont pas à négliger. Pour éviter de faire un surentraînement, il faut établir et respecter un programme bien défini. Il est recommandé à cet effet de prendre 24 heures à 48 heures de repos après une longue durée de course à pied.
Sur le même sujet
Dans le monde fascinant du vin, la vente primeur représente une tradition séculaire au cœur de l'anticipation et de la spéculation. Chaque année, connaisseurs et amateurs s'interrogent sur le potentiel des dernières récoltes, souvent vendues bien avant leur mise en bouteille. Pourtant, l'histoire...
L'usage de ballons gonflables lors d'événements éducatifs est un concept qui mérite une attention particulière. Ces objets colorés et attractifs ne sont pas seulement des jouets destinés aux festivités; ils sont également d'incroyables vecteurs d'apprentissage. Les enseignants et animateurs...
L'élixir rosé, aux nuances allant du pâle au profond, a longtemps captivé le palais des amateurs de vin. En Europe comme aux États-Unis, la consommation de vin rosé a évolué, reflétant les changements culturels et les tendances gastronomiques. L'engouement pour ce breuvage estival ne se dément pas...
Devenue star il y a quelques jours, son nom monte à la toile. En effet, Dana Virin est élue miss réunion de l’île, le 28 août 2021 au Téat champ fleuri de Saints Dénis. Qui est alors Dana Virin ?
Biographie
Dana Virin née en 1999, est originaire de Sainte-Suzanne au nord de la Réunion. Elle est de...
Face aux bouleversements climatiques, les éleveurs du monde entier sont confrontés à des défis majeurs. L'un d'eux est l'adaptation de leur matériel pour continuer à produire tout en respectant l'environnement. Du choix des tracteurs aux systèmes d'irrigation, l'importance du matériel adapté à...
Les perspectives de travail et d'évolution dans le secteur informatique deviennent de plus en plus étendues et attractives. De nombreuses personnes décident de poursuivre une carrière de programmeur, c'est-à-dire de personne qui écrit des codes pour des programmes, des applications ou des sites web...
Le Brexit, ou la sortie du Royaume-Uni de l'Union européenne, a eu un impact significatif sur les relations qui existent entre le Royaume-Uni et les pays membres de l'UE. Dans cet article, nous examinerons les conséquences spécifiques du Brexit pour les citoyens français, notamment les changements...
Un fer à lisser, également connu sous le nom de lisseur ou de fer à lisser les cheveux, est un outil de coiffure utilisé pour rendre les cheveux raides, lisses et soyeux. Il est principalement utilisé pour éliminer les frisottis et les boucles indésirables, ainsi que pour donner aux cheveux une...
À l'ère actuelle, l'entrepreneuriat est le plus en vogue. Vu que le taux d'employabilité dans le monde devient faible, l'entrepreneuriat est la seule issue.De nombreuses figures emblématiques militent pour la liberté économique par l'auto employabilité. Hervé novelli est l'un des acteurs du...
Dans l’univers impitoyable des affaires, localiser l’emplacement idéal pour son entreprise peut s’avérer être une tâche ardue. C’est là qu’interviennent les conseillers en immobilier d’entreprise, des experts qui aident les entreprises à dénicher des locaux commerciaux adaptés à leurs exigences et...
Si vous êtes propriétaire d'un établissement de restauration, qui comprend une terrasse, soyez bien préparé pour la saison printemps-été. Un espace confortable, efficace et fonctionnel attire les clients et facilite le travail du personnel du restaurant. C'est pourquoi il vaut la peine d'avoir des...
La sophrologie est une méthode de relaxation, de méditation et de visualisation qui peut aider les individus à mieux gérer leurs divers problèmes. Le sophrologue est le professionnel formé pour accompagner les personnes dans leur quête de bien-être. Un sophrologue utilise la sophrologie pour aider...
Pendant que l’économie des casinos physique bat de l'aile, celui des casinos en ligne connaît une grande croissance économique. Vous n’êtes pas sans savoir que durant le confinement, il y a eu la fermeture de certains lieux publics, y compris les casinos. Dans cet article, on vous dira en quoi le...
Le secteur professionnel du Bâtiment Travaux Publics (BTP) est un domaine qui recrute beaucoup, et ceci en permanence. Toutefois, tous les acteurs de ce domaine ne sont pas rémunérés de la même manière. Certains professionnels sont mieux rémunérés que d’autres en fait. Quels sont les métiers du...
Pour faire rentrer un peu d'argent, il existe plusieurs manières de vendre des choses qu'on utilise plus sur Internet. Plusieurs plateformes sont dirigées à cet effet. Vinted permet particulièrement de réaliser cette opération sur les accessoires de mode. Il s'agit d'une plateforme assez bien...
Les stickers sont utilisés pour sublimer beaucoup de choses. Lorsqu'ils sont utilisés pour les voitures, ces derniers sont très magnifiques. Au-delà de l'esthétique, il y a d'autres raisons de l'utiliser pour une voiture. La suite vous dira plus sur l'importance des stickers pour voiture...
Les restaurants sont les meilleurs moyens pour manger lorsque vous n’avez pas envie de cuisiner. Il existe différents types de restaurant parmi lesquels il y a les restaurants à viande. Découvrez ici les avantages d’aller dans un restaurant à viande.
Passer de bons moments
Les restaurants à viande...
Les jeux d’argent en direct offrent une pléthore de codes promos et de bonus à leurs utilisateurs. Leur bonus le plus célèbre est le bonus d’inscription. Qu’est ce que le bonus de bienvenue ? Voici des réponses.
Que représente le bonus de bienvenue ?
Le bonus d’inscription est sans nul...
Il est remarqué que parmi les personnes vivant à Rennes, certains ont des difficultés à faire leurs courses. Ainsi la même question ne cesse d'être posée. Où faire des courses U à Rennes ? Si vous faites partie de ces personnes ayant cette même difficulté, nous vous présenterons à la suite de cet...
Beaucoup de gens veulent construire la maison de leurs rêves. Chez la plupart, c’est une maison composée qu’une piscine, d'un jardin et encore d’une véranda. Il existe différentes formes de véranda telle que la véranda cocooning. La question qui subsiste dans l’esprit de plus d’un est de savoir...
La location de voiture entre particuliers est une pratique qui consiste à louer une voiture en échange d’un paiement. Les personnes qui utilisent peu leur voiture proposent de la louer pour ceux qui n’en ont pas. La location donne d’énormes avantages économiques pour les utilisateurs ainsi que...
Aujourd’hui, la location de voiture est devenue un fait qui devient de plus en plus répandu. De nombreuses personnes font recours à la location de véhicules pour disposer d’un moyen de déplacement. Contrairement à l’achat d’un véhicule qui coûte cher, vous n’avez pas besoin de verser une forte...
La route des vins de Bourgogne est une destination touristique populaire pour les amateurs de vin qui cherchent à engager la conversation avec les viticulteurs locaux. Certains des plus beaux paysages du monde se trouvent dans les vignobles authentiques de la région. Bon nombre de visiteurs de la...
La beauté ne se limite pas juste au physique ni à l'habillement. Elle prend en compte beaucoup de choses. Lorsque vous vous habillez, vous devez sentir très bon. C'est une chose dont beaucoup de personnes rêvent. Et pour sentir bon, vous devez opter pour un bon parfum. Heureusement qu'il existe...
Le Berger de Bergame possède un excellent caractère, et ses belles aptitudes en font un chien très apprécié. Il est largement utilisé et apprécié dans les Alpes italiennes et la région de Bergame pour ses qualités de gardien de troupeau. Voici ce que vous devez savoir sur le Berger Bergame...